Chia fatu e vave leiloa mamafa . O fatu Chia e fesoasoani ia matou e faʻatumauina le maloloina o matou tino faʻafetai i a latou meatotino sili, e mafai ona faʻaaoga mo taimi eseese e ui lava e tele ina faʻaaoga e faʻaalu ai pauna i aliʻi ma fafine.
O le Chia O se matua laʻititi enaena enaena fatu, o nei mea e faʻafaigofie ai mo tatou ona faʻaalu le pauna e aunoa ma le faia o se taumafaiga sili ona itiiti ma aunoa ma le fausiaina o le 'ai faʻaletonu. Faʻafetai i lo latou tofo lelei nutty tofo, faʻaaogaina i latou o le a le toe avea ma se faʻapologaina, talu ai o le a avea ma sili ona matou fiafia i ai mai le taimi muamua matou tofoina i latou.
Chia fatu e vave leiloa mamafa
E toatele tagata ua tuufesili poʻo le a le mea e fai ai le chia? Faʻafefea ona mafai e sea tamaʻi fatu mafai ona tatou faʻaitiitia ai le mamafa? O le tali, e le faʻatagaina i matou e Chia ona taofia vai, e ala i le 'aʻai o fatu ua tumu le manava e aunoa ma le manaʻomia e' ai isi meaʻai faʻapea foi ana gaʻo o loʻo faʻaputuputu pei ole malosi ae leʻo gaʻo.
O le a le fatu Chia?
Chia fatu e sau mai Maya ma le Aztecs . O nei, faʻatasi ai ma le amaranth ma sana, o meaʻai autu ia a le atunuʻu ua taʻua.
Chia faʻaavanoaina se tele numera o penefiti, e fesoasoani tatou tumau maloloina ma mafai foi ona faʻaaogaina i fofo i le fale ia faaleleia le tulaga o le tatou Soifua Maloloina pe faʻamama avega tiga.
Mulimuli ane mo tagata fiafia i le talafaʻasolopito, o le a matou faʻalauteleina luga o le talaʻaga talaʻaga o le fatu.
O le vaevae O se tasi o o laʻau sili ona taua e mafai e se tasi ona faʻaaoga mo ana meaʻai paleni i lo tatou soifua maloloina. E ui lava ina ua lauiloa mo ana meatotino ma penefiti, ua fautuaina e aua le sili atu i lona taumafaina.
E i ai le lautele lautele o faʻaoga, tele o latou e le faʻamaonia e fomaʻi o lea e fautuaina ai, i le tulaga e te manaʻo e 'ai Chia fatu , faʻafesoʻotaʻi ma tagata tomai faapitoa i meaʻai.
Le isi matou o le a faʻamatala atu ia te oe nisi o penefiti ma meatotino a lenei fatu ma o a aoga faʻatagaina e fomaʻi.
Faʻafefea ona ave chia e faʻaalu ai le mamafa
Faʻafefea ona ave chia e faʻaalu ai le mamafa. O mea lelei uma ma le Chia fatu sa faʻaalu e vave paʻu ai le mamafa, ae faʻafefea ona ave?
Faʻafefea ona faʻaumatia chia e faʻaalu ai le mamafa? . E i ai auala eseʻese e faʻaalu ai Chia fatu e faʻaalu ai le mamafa, oe mafai ona faʻaopopo i au fua o au meaʻai, i lamolemole poʻo le inu vai Chia.
Vaega:
* Suavai sua lemoni
* Half a cup of Chia fatu
* Lua lita o vai minerale
Sauniuniga, i lea laasaga ma lea laasaga:
I totonu o se koneteina tele matou faʻaopopoina le afa lita o vai ma le afa pesini o Chia fatu.
Ma se sipuni matou te fefiloi seʻia oʻo ina avea ma mea faapipii e tai tutusa ma le gel e leai se lanu.
Ave i le va o le lua pe tolu lemoni ma oomi ia seia uma ona aveese le sua, e mafai ona e faia i se sua suavai poʻo se sipuni.
Ona matou tuʻuina lea o le sauniuniga i totonu o le paluga ma faʻaopopo le sua o le tipolo, o le a matou faʻaopopoina foi le toega vai, palu ma mafai ona matou inuina pe a tuʻua e paka mo le tusa 10 minute.
Faʻafefea ona ave Chia vai e faʻaalu ai le mamafa:
Faʻafefea ona ave chia e faʻaalu ai le mamafa.
Chia pe faʻafefea ona inu . Chia vai e ave i se fuataga o se feololo lapoʻa tioata, fuafua i le tele e te manaʻo ai e faʻaalu le mamafa e mafai ona e maua se ipu vai Chia i le taeao ma le isi i le po.
E mafai ona e filifilia le taimi e te inu ai vai Chia faʻalagolago i le taimi e te mafatia ai mai le le taofiofia osofaʻiga fiaʻaʻai pe a iai sau manaʻoga, ae ia manatua e le mafai ona e inuina sili atu ma le faʻalua i le aso.
E taua tele ae e te leʻi faʻaaogaina fualaʻau a Chia e te faʻatalanoa se tagata e mafai ona faʻatonuina meaʻai e mafai ona ia faʻailoa mai poʻo fea le auala saʻo e faʻaalu ai e tusa ma lou mamafa ma lou soifua maloloina.
Chia fatu mafai foi ona faʻaumatia e tamaiti, talavou ma talavou talu ai o latou o se atoatoa maloloina meaʻai e pulea e se tagata matua e le mafai ona mafua ai se afaina, i se faʻaopopoga, fesoasoani ia latou faʻaalu le mamafa o le a tausia latou maloloina ma tumu i le malosi.
Nisi fesoasoani ae le i amataina le chia diet
- Manatua afai e te 'ai pea i mea suamalie, sukalati, chips pateta, ma kuki, o le a le fesoasoani le chia ia te oe e faʻaalu ai lou pauna. O le mea muamua e tatau ona e faia o le 'ai i se soifua maloloina meaai. Matou te fautuaina le faʻateleina o lau vaega o fualaʻau ma matua aveʻese vai inu suka, ae maise soda.
- E taua tele le inu ia le itiiti ifo ma le 8 ipu vai o le mama i le aso. E mitiia e Chia le vai, o lea e te manaʻomia ai le lava vai e faʻataga ai le chia e fai lana galuega.
- E pei ona mafai ona e mafaufauina, o le isi a tatou motugaafa o le faʻamalositino. Ae paga lea ua tatou ola i se taimi e faʻamalosia ai le nofo toʻafilemu. Taimi e minoi ai!
Faʻafefea chia galue i le paʻu pauna
O le autu auala e fesoasoani chia oe paʻu mamafa o loʻo lisiina i lalo:
- Chia o se faigofie e faʻaumatia oloa e fesoasoani ia oe 'ai laʻititi. A ulu le chia i lou manava, o lona tele e faʻaopoopo pe a ma le 10 taimi lona umi tele. E mafua ona e mitiia le vai, o le mafuaaga lena e taua ai le ave chia i le vai. I se isi faʻaupuga, oe faʻatumuina i chia ia e laʻititi ai 'ai.
- E fesoasoani Chia e tuʻu i lalo le maualuga o le suka i le toto, e fesoasoani lea e aveʻesea ai le manaʻo e ai meaʻai leaga.
- Chia fatu o loʻo iai ni polotini lelei e fesoasoani foʻi e faʻatonutonu ai le gaosia o inisalini.
- Chia faʻateleina teteʻe faʻaletino e ala i le faʻamaluluina o soʻoga ma maso. E maua ai le malosi faifai pea e faʻaauau pea le faʻamalositino, savali, aau, ma isi. Lenei o le a fesoasoani foi ia te oe e leiloa ni nai pauna.
Faʻafefea ona faʻaumatia chia e faʻaalu ai le mamafa
O se sili lelei o le chia mafai ona tuʻufaʻatasia ma soʻo se mamafa pa'ū polokalama. Matou te fiafia i le Sone taumafa ae matou te taumafai e aua le faʻaaogaina meaola manu. Ae o lau filifiliga lena. Lenei matou te avatua ia te oe fautuaga pe faʻafefea ona faʻaaogaina chia fatu e faʻaalu ai le mamafa.
Faʻaofiina chia fatu i lau taumafataga, mai le tasi aso i le isi, e mafai ona mafua ai le le faʻamafanafana mo nisi tagata. O le mea lea, e fautuaina e faʻalauiloa fatu i lau taumafataga laʻititi. O le a matou faʻateleina le fualaʻau ole chia e faʻaalu ai pauna ile 3 laʻasaga e tusa ai ma le tusi a Wayne Coates.
Vaega 1
E fautuaina e nofo i lenei tulaga mo 2 vaiaso. E mafai ona e aveina chia ile paluina lea ile ipu malamalama ile vai poo lemoni. E mafai foi ona e faasalalauina luga o au meaʻai poo salati. Afai e te manaʻomia fua, Wayne Coates 'tusi o loʻo i ai le tele o mea e mafai ona e faʻaaogaina. E mafai foi ona e siakiina a matou fua ma le chia. Ae e mafai ona e faʻaaluina na o oe le chia, naʻo lou manatua e te faʻatasi ma le vai.
- Taeao: 1/2 sipuni
- Taumafataga: 1/2 sipuni
- Tau: 1/2 sipuni
Vaega 2
E fautuaina e nofo i lenei tulaga mo le masina.
- Taeao : 1/2 sipuni
- Faʻafouga : 1/2 sipuni
- Meaʻai : 1/2 sipuni
- Faʻafouga : 1/2 sipuni
- tau : 1/2 sipuni
Vaega 3
Tumau i lenei tulaga seʻia oʻo ina e ausia lou mamafa lelei.
- Taeao : 1 sipuni
- Faʻafouga : 1/2 sipuni
- Meaʻai : 1 sipuni
- Faʻafouga : 1/2 sipuni
- tau : 1 sipuni
Chia fatu soifua maloloina penefiti
Chia fatu e vave leiloa mamafa
O le vavega Chia fatu Na latou faʻatupuina se suiga tele i le lalolagi o fafine i lenei taimi mulimuli.
Aʻo leʻi o ni fatu faigofie ma le le mailoa mo tatou uma, lea tatou te leʻi amanaʻia lava pe a filifilia se fofo i le fale. Ae mauaina uma Chia fatu aoga e mafai ona tatou fiafia iai, ua suia mea uma.
O le Chia O ni tamaʻi meaʻai e omai i le mint, e sau mai Mayan ma Aztec, latou te taʻua le upu Chia o ni malosiʻaga ma ua latou faʻaigoaina fatu ile igoa lea ona e tumu i minerale ma vaitamini, e maua ai le malosi ma faʻamaloloina i latou. tino
Lenei meaʻai e tumu i penefiti ma o le sili mea e uiga i ai o latou o suamalie fatu, afai na e fiu e 'ai fatu e leai se tofo, sauniuni e fiafia i se tofo lelei nutty tofo ma le Chia fatu !
Afai e te manaʻo e iloa atili e uiga i Chia fatu o le a matou taʻuina atu ia te oe poʻo fea vaega o lau tino ma le soifua maloloina e mafai ona latou fiafia ia te oe
Fesoasoani e faʻatonutonu tuʻinanauga ma le popole:
O le popole e mafai ona mafua ai ona tatou fia 'aʻai, ma avea ai ma faigata tele ona taofi pe a fesoʻotaʻi ma lagona poʻo le lotomafatia. I nei tulaga, Chia fatu avea lelei e tu se taofi i lena 'ai faʻaletonu, latou mafai foi ona taofiofia manaʻoga talu ai o loʻo i ai le tele aofaʻi o alava e mafai ona fausia ai se lagona o le faʻamalieina i o tatou manava.
Latou te galulue o ni meaʻai fatu:
E te manaʻo e leiloa na pauna faʻaopopo? Ona filifili lea mo Chia fatu, toe matou faʻamamafaina la latou pasene maualuga o alava o le a fesoasoani ia i tatou faʻaumatia ia talafeagai meaai, aveʻesea le soona faʻateleina manaʻo e 'ai i soʻo se taimi o le aso. I lenei auala, o le leiloa mamafa o le a le o se faʻatigaina poʻo se faʻaletonu talu ai na o le faʻaopopoina Chia fatu i lau 'ai i aso uma oe mafai ona maua sili lelei iʻuga.
Faʻamafanafana tiga soʻoga:
Chia fatu e le gata na faʻaaogaina e faʻatonutonu ai le fiaʻai ma le mamafa, ae e aoga foi o le fale ma fofo masani e faʻaitiitia ai le tiga e mafua mai i soʻoga i tausaga.
Faʻateleina maso maso:
Fautuaina polofesa Chia fatu i tagata afeleti uma oe mananao e maua maso maso, faafetai i ona polotini ma alava, ua toefaafouina aano. E mafai ona e faʻafefiloi Chia fatu ma fualaʻau, fualaʻau pe na o le faʻaopopo i au meaʻai i aso uma.
Alu i luma ma taumafai Chia Seeds ina ia mafai ona e tausia lou tino i foliga ma lagona matagofie!
Faaiuga
Matou te faʻamoemoe e te fiafia i lenei tusitusiga. Na matou faʻamatalaina puʻupuʻu pe faʻafefea ona faʻaalu le pauna ile chia. Matou te taʻua nisi o meatotino a le chia e fesoasoani ia matou e faʻaalu ai le pauna. I le iuga matou faʻaali atu ia te oe se tolu-tulaga fuafuaga mo oe e amata ai au taumafataga. Matou te fautuaina oe faitau la matou tusitusiga i luga o le itu aʻafiaga o chia o le a oe maua ai taua faʻamatalaga.
Tele tala ua salalau e uiga ile faʻaaogaina ole chia ma ona aafiaga leaga. Chia o se meaai e saogalemu e 'aina, ae ia manatua o mea uma sili atu e leaga. Vaega 3 tutusa ma le chia fualaʻau o le 45 kalama i le aso. O le a ou le sili atu i lenei fualaʻau. I Europa e naʻo le 15 kalama i aso uma e fautuaina. Afai e te fefe i le faʻaaogaina sili atu nai lo lenei aofaʻi, oe mafai ona nofo i le tulaga 1.
Lapataiga
Manatua o faʻamatalaga ua matou saunia i lenei tusitusiga e mo naʻo faʻamoemoe faʻaleaʻoaʻoga. E taua le faʻafesoʻotaʻi o lau fomaʻi poʻo le polofesa o meaʻai i soʻo se taimi e te faia ai se suiga i lau taumafataga.
Anotusi
- O le a le fatu Chia?
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