Mafai e fafine maʻitaga faʻaaisa vevela?

Mafai ona ou faʻaaisa vevela i luga o loʻu tua a o ou maitaga

Mafai e fafine maʻitaga faʻaaogaina le aisa vevela? E saogalemu le faʻaaisa vevela aʻo maʻito ?. Talofa tina! E le fautuaina, o se vailaʻau e iu lava ina pasi i le pepe, sili atu ona olo i lou tino creampie pe maua vevela afifi, pe a fai o le tiga ua uma mafolafola, faʻafesoʻotaʻi ma lau fomaʻi. Afai o le vevela patch leai ni vailaʻau, ma e na o le malulu ma le vevela e mafai ona e faʻaaogaina e aunoa ma ni faʻafitauli.

Aisa vevela ua salicylate o le ituaiga o aspirin ma e le manatu lelei e fautuaina.

Faʻaeteetega

Ae e te leʻi faʻaaogaina lenei oloa, taʻu i lau fomaʻi poʻo fale talavai pe a fai e te le afaina i menthol pe methyl salicylate ; pe ia aspirin poʻo seisi salicylates (faʻataʻitaʻiga, salsalate); pe i ai seisi mea mea e afaina ai le tino . Lenei oloa ono aofia ai le faʻagaoioia elemeni, lea e ono mafua ai faʻateʻia tali atu poʻo isi faʻafitauli. Talanoa i lau fomaʻi mo nisi faʻamatalaga.

I totonu o le muamua 6 masina o maʻito , lenei vailaʻau faatoa tatau ona faʻaaogaina pe a manino ona manaʻomia. E le fautuaina mo le faʻaaogaina i le taimi mulimuli 3 masina o le maitaga talu ai ono ono afaina le pepe e le i fanau mai ma faʻafitauli ile masani ai o galuega / fanauina.

Talanoaina mea lamatia ma penefiti ma lau fomaʻi.

Paʻu tua i le taimi o to

Tele fafine e mafatia ile tiga ile tua ile taimi ole maito. E leʻo se mea ese lena ma le manava e faʻatele tele i taimi uma. O afea e te ono manatu ai i le tiga i tua ma o le a le mea e mafai ona e faia e faʻamama ai?

O le a le tiga i tua i taimi o maʻito?

Paʻu tua, le masani ai maualalo tua tua, e masani ai i fafine maʻitaga. Aua ua amata ona lapoʻa ma mamafa lou manava ma ua e fetuʻunaʻi lou tulaga, ua ova ai foʻi lou maso i tua. Laui fafortatouua nonoa i lou tua i fusi. E maua lou faʻapaʻu tua a o tupu tele lou manava. Ole malosiʻaga e faia e lou toʻalua i lou tua e mafai ona mafua ai le tiga i tua. E mafai foʻi ona e lagonaina lenei mea i au uaua. Mo le tele o fafine, o le tiga i tua e mou atu ina ua maʻito.

O afea e te ono lamatia ai i tua tiga?

Oe mafai ona tigaina i tua tiga mai levaiaso muamua o lou maʻito. O leprogesteroneO le homone e faʻamamaina ia fesoʻotaʻiga i le va o sooga i le taimi o le maʻito. E moni foi lea i le va o le iʻu ivi ma le ponaivi ponaivi. E masani lava e toetoe lava a leai se gaioiga i lenei mea, ae afai oe maʻito, e amata ona sili atu fetuʻunaʻi.

E maua ai e lau pepe le avanoa na te manaʻomia i le taimitilivaina. Afai e lapoʻa lou manava ma sili atu ona taua i letrimester lona lua ma le lona tolu, ma oe fetuunai lau tulaga faʻavae e tusa ai, o le avanoa o tua tiga faʻateleina.

Taofia tua tiga mai maʻitaga

O le pito sili ona taua e puipui ai tua tiga i le taimi o maitaga o le faʻalogo totoʻa i lou tino. Faʻaalu le taimi mo mea ma fai lau malologa i le taimi tatau pe a fai o lou tino faʻailoa lenei.

Siʻi: o le a le mea e faʻatagaina ae o le a le mea?

I le taimi o le maitaga (aemaise le tolu trimester), e fautuaina ia puipuia le soʻoga poʻo le ogaoga o punou, squatting, tootuli, ma siʻi aʻe i le tele e mafai ai. E toetoe lava a le mafai ona 'aloʻalo i le taimi o lougalue? Ona matau lea o le mea lenei:

I le taimi atoa o maitaga:

• Sii i le mea itiiti e mafai ai. O le mea e te siʻiina i le tasi le alu e ono le sili atu ma le sefulu kilo i le aofaʻi.
• Aua le umi na e tu. E moni lenei mea mo le lona tolu kuata o le maʻito.

Mai le luasefulu vaiaso o maʻitaga:

• E mafai ona e siʻiina le maualuga o le sefulu taimi i le aso.
• O mea uma e te siʻitiaina ono mamafa le sili atu i le lima kilo.

Mai le tolusefulu vaiaso o maʻitaga: *

• E mafai ona e siʻi i luga le maualuga o le lima taimi i le aso, ma o lenei mea e mafai ona fuaina le maualuga o le lima kilo.
• Aua le squat, tootuli pe punou sili atu ma le tasi i le itula.

Motugaafa mo pe a e tigaina i tua tiga

O e maitauina oe tigaina i lou tua i taimi o lou maʻito? Ma o fesoasoani nei e mafai ona fesoasoani ia te oe:

1. Vaai totoʻa i lau tulaga. Aua le loka ou tulivae, ae taofi mau pea.
2. Tu i luga uma o vae ma nofo i luga o lua uma ina ia mafai ona tufatufa lelei le avega.
3. Nofo i sina mea itiiti e mafai ai ma ou vae faʻalava, ae tu ou vae i autafa o le tasi i luga o le foloa.
4. Faʻaauau pea ma taumafai e (faʻaauau i)faamalositino i le taimi o lou maʻito.
5. Aua le umi na tu, ma taumafai e nofo i lalo peʻa e maitauina o lou tua o loʻo faalavelave ia te oe.
6. A e nofo, ia e mautinoa ia i ai sau nofoa lelei e lagolagoina lelei lou tua.
7. Tuʻu i luga ou vae i taimi uma.
8. Fai faamalositino i aso uma e malolo ai ou tua i tua. Faitau

Faʻatinoga aoga mo le fale

1. E i ai eseese faʻamalositino e mafai ona e faia e faʻaititia ai tua tiga i taimi o lou maʻito. O gaioiga e manaʻomia ai sina malosi. Ia mautinoa e te le maua tiga tui. Afai o le tulaga lea, taofi loa.
2. 1. Uli le pelvis
3. Taʻoto i lou tua ma tootuli ou tulivae ma ou vae faʻalaugatasi luga. Faʻamau faʻamalosi lou tua i le eleele ona faʻapipiʻi ai lea o lou pelvis ina ia faʻapaʻafuina lou tua i lalo. E mafai ona e toe faʻalua faʻalua.
4. 2. Symmetry
5. Taʻoto i lou tua ma tootuli ou tulivae ma ou vae faʻalaugatasi luga. Tuʻu lemu ou tulivae i fafo ma tuʻu faʻatasi ou alofivae. Aumai ou tuli faʻatasi i nisi taimi ona toe foʻi ai lea i se tulaga malolo. E mafai ona e fausiaina lenei faʻamalositino e oʻo atu i le sefulu minute. Ae e te leʻi tu i luga, e lelei le faʻamimigi faʻatasi o lou itutino i ni nai taimi.
6. 3. Tuli i le pusa
7. Taoto i lou tua ma tootuli ou tulivae. Aumai se tulivae e tasi i lou fatafata ma uu mo ni nai sekone. Ona fesuiaʻi lea o vae. E mafai foi ona e tuʻua lau tasi vae faʻamafa luga o le foloa a o e aumaia le isi tulivae i lou fatafata.
8. 4. Uma tulivae i le pusa
9. E mafai foi ona e aumaia uma ou tulivae i lou fatafata. Aumai lou isu i ou tulivae o le a faʻaloaloa atoa lou tua. Afai o lou ua o loʻo faʻalavelave ia oe, e sili atu lou tuʻu lou ulu i luga o le foloa poʻo luga o se aluga. Afai e te luelue mai le agavale i le taumatau pe liliu laps ma ou tulivae, oe fofō lou pito i lalo.
10. 5. Liliu
11. Faʻagai uma tulivae i le taumatau, a o totoe i lou tua. Piimau mo ni nai sekone. Ona tuu lea o ou tulivae i lou agavale. E masani lava ona liliu lou ulu i le isi itu mo se faʻagaioiga atili i lou tua.
12. 6. Faʻalauteleina le vae
13. Tafa lemu i lou tua ma ou vae saʻo i luga o le foloa. Ona fai lea o lou vae tasi laʻititi teisi atu i le faʻaseʻeina o lou vae i luga o le foloa. Ona fesuiaʻi lea o vae. O lenei e faʻalauteleina lou tua ma lou itu ma malolo lou pito i lalo.
14. 7. Faʻapaʻu ma faʻataʻamilomilo
15. Sau i lima ma tulivae ma le tua saʻo. Tuʻu tuʻu tulivae i lalo o ou suilapalapa ma ou lima faʻatatau i lalo o ou tauʻau. Faʻapipiʻi au tulilima. Faʻafeiloaʻi, faʻapito lou tua ma faʻapipiʻi. Poʻo le faʻataʻamilomilo ma toe saʻo, pe a fai o le papaʻu tua e mamafa tele mo ou tua maso ona o le mamafa o lou manava.

Maʻitaga vasega

Ae maise lava i le tiga o tua, e fautuaina le mulimuli i amaʻitovasega lea o le ae mauaina ai le tele o fautuaga e uiga i lau tulaga ma gaioiga. Mafaufau i maitaga faletaalo mamaʻitaga yoga. E mafai foi ona e alu i se fomaʻi faʻapitoa ma faitioga i tua ma pelvis. O le mafuaʻaga o nei faʻamalositino ma fautuaga o le faʻasaʻosaʻoina o lou tulaga ma aʻoaʻo ia te oe e minoi ma le itiiti ifo o le ono faʻavavega mamafa luga o le pelvis. Latou te faʻamalosia foʻi maso.

Tiga tiga

E mafai foi ona e puapuagatia maitiga o paʻui taimi o maʻito. O se tiga matuitui lea i itu uma o le manava, e mafai ona oʻo atu i lou ponaivi ponaivi ma e oʻo lava i lou vaʻa. O lenei tiga e mafua mai i fusi faʻaloaloa atu i totonu o lou televave-tupuute. Faatasi ai ma le saʻo gaioiga, lenei mafai ona tiga. E masani lava, e fesoasoani pe a e taʻoto lemu ma ono tuʻuina se mea mafanafana (mo se faʻataʻitaʻiga, se fagu vai vevela) i lou manava. Ona malolo loa lea o paʻu, ma ua faʻaitiitia le tiga.

Afai o loʻo faʻalavelave tele ia oe, e aoga le lagolago o lou manava ma paʻu. E mafai ona e nonoaina se sikafu poʻo se sarong i lou manava pe fai se faʻamau manava faapitoa mo fafine maʻitaga.

Faʻamatalaga:

https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions

• Paʻu tua i le taimi o to. (2015, Iulai)
  americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/
• Faʻafefea ona togafitia maso maso faʻamaʻi i taimi o maʻito (ndd)
  americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/
• O afea e faʻaaoga ai le vevela ma le malulu togafitiga. (NDD)
  urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>

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• Siʻi: o le a le mea e faʻatagaina ae o le a le mea?
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