A faʻapea e maualuga lau collagen level, e lamolemole lou paʻu. E pei o le malu ma le mausali pei o le paʻu o le pepe. E tusa o le ogatotonu o 1920s, collagen gaosiga lemu lalo ma paʻu. I le taimi ua valusefulu ou tausaga, o le a fa fa oe laʻititi ifo collagen. Lenei faʻamatalaina le faʻavaeina o maanuminumi ma paʻu paʻu.
Mafai e oloa autu faʻamalosia le tulaga?
I le avea ai o se pa puipui i vaega taua o amino acid, e le maua mai i lou tino le collagen, o lona uiga la e tatau ona avatua i meaʻai. Mo lenei, oe manaʻomia maloloina maloloina porotini alava, vitamini C, ma uʻamea. O lenei e tatau ona faʻaosofia ai le tuufaatasia o collagen. A aunoa ma nei mea aoga, o le paʻu mafai ona vaivai, ma o le collagen tulaga paʻu i lalo.
E feteʻenaʻi ma talitonuga taatele, e le mafai e le collagen ona ati i totonu o le paʻu. O se lapoʻa polotini, o lea e le oʻo atu i le pito i lalo o le paʻu. O le faʻaaogaina i luga ma fafo e mafai ona naʻo le tele o le sao i le faʻamamaina o le paʻu. Ma afai o le igoa fai mai hydrolyzed collagen ma ua faʻaigoaina o se vavega faʻamalolo mo le paʻu, o le mea e leaga ai, e le faʻateleina le collagen maualuga i le paʻu.
Nai lo lena, faaaoga oloa ma peptides, vitamini, ma antioxidants mafai faʻamalosia le collagen ma toefuatai le elastin o le paʻu.
O le a le mea e faʻaleagaina lau collagen?
O se olaga le saʻo, popolega o le siosiomaga, faʻaleagaina, ma saoloto radicals mafai faʻaititia le collagen gaosia o le paʻu.
Maualuga suka faʻaaogaina faʻateleina le tulaga o le Advanced Glycation Iuga-oloa (AGEs) e faʻaleagaina latalata protein, faʻavaivaia collagen, faia ia mago ma vaivai.
Le la faatupuina UV ave e faʻaleagaina le dermis, mafua ai ona malepe. E le lelei foi ona fausia e ave ni alava elastin e le masani ai i lalo o le paʻu e mafua ai ona maanuminumi.
Tapaa . O le tuʻufaʻatasia o vailaʻau i le tapaa e faʻaleagaina ai le collagen ma le elastin. O le nikotini e leaga foi mo alatoto, o lea e laʻititi ai le okesene ma meaʻai e alu i le paʻu.
Suiga masani mafai ona aʻafia ai le tulaga lelei ma le gaosiaina o collagen.
Faʻafitauli o le autoimmune . Nisi tulaga autoimmune mafai ona gaosia ni vailaʻau i le collagen, e faʻaititia ai collagen ma maua ai le paʻu le tele.
Faʻagasologa o le soifua matua . Ae paga lea, o lenei gaioiga e le maalofia. Collagen maualuga faʻaititia ma malepe i lalo i le taimi o lo tatou olaga.
12 Auala auala e toe fausia ai collagen i ou foliga?
E tele auala e faʻaosofia ai le collagen e ala i meaʻai poʻo le faʻaopoopoga. Lenei o le a fesoasoani e faʻatumauina le tele o le paʻu i le manaia e mafai ai a o tuʻuina atu le lagolago i le faʻalauiloaina sili ona lelei o le soifua maloloina.
1. 'Aiina o meaʻai paleni o loʻo iai polotini i foliga gaʻo iʻa, e sili ai ma le tele o Omeka-3 gaʻo gaʻo ma vitamini A. (o loʻo i ai le anti-inflammatory aafiaga). Faʻapea foi, le taumafataga tatau ona maualuga i antioxidants e fesoasoani foi i le faʻamamaina o fua saoloto e puipuia collagen leiloa ma malepe.
2. Ia mautinoa o lau gaʻo lelei gaʻo ia mafai ai e lou tino mitiia lelei uma au mea fale. O le mea ou te fautuaina mo lenei o le RC Paʻu Pulea. E faʻamamaina ai totoga ma gaʻoa. E faʻalauteleina le faʻamaoniga ma mautinoa o le nofoa tuai na aveʻese mai le nofoaga faʻapipiʻi. O nei mea faʻaopopo e faʻamalie ai le puipui o le tina ma faʻalauteleina ai le mimiti o mea aoga. E le gata i lea, o tali atu i le mumusu e lelei lava ona teteʻeina.
Faʻatapulaʻaina pe taofi kafeini e iai foʻi lona aʻafiaga lelei. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le caffeine e afaina ai le paʻu o le paʻu ma le faʻamalologa o le paʻu o le tagata. O le salalau faʻataʻitaʻi o le faʻaopopoina o collagen i lau taeao kofe e faʻatapulaʻa ai le faʻaleagaina e mafua mai i le kafeini e feteʻenaʻi. Ma e sili ona lelei le tipi ese uma kafeini mai lau taumafataga pe a fai e te popole i lou paʻu soifua maloloina ma collagen.
Fa. Hyaluronic acid (o loʻo maua foi i le aoina o la matou laina Defiance) o se mea taua mo le collagen i le paʻu. Lenei ituaiga e maua i meaai mauoa i amino acids, pei o aʻa fualaʻau, pi, ma soy. E mafai foi ona maua i faʻaopoopoga.
5. Vitamini C o se maoaʻe vaitamini pe a oʻo mai i le faʻalauiloaina o le fausiaina o collagen ma puipuia le paʻu. Ua faʻaopopoina i kulimi ma serums mo se mafuaʻaga lelei. O meaʻai e tele i le vaitamini C e aofia ai fualaʻau 'aina citrus, papaya, strawberries, broccoli, ma lau o fualaʻau lanumeamata. E mafai foi ona avea o se faʻaopopoga.
6. Aloe vera . Matou te iloa o le aloe vera e i ai le faʻafilemuina ma le faʻafilemuina o meatotino mo le paʻu pe a faʻaoga i luga. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai, a aveʻese mai le Aloe sterols e avea o se faʻaopopoga, latou te faʻaluaina le gaosia o collagen ma hyaluronic acid i le tino ma le paʻu.
7. Antioxidants puipuia le paʻu mai le matua afaina fua. O nisi vailaʻau e faʻaleleia atili ai le aoga o le galueaina o collagen ma fesoasoani e faʻafouina le paʻu. E mafai ona e mauaina i le lanumeamata ti, blueberry, licorice extract, mulberry extract, yerba mate, pomegranate extract, astragalus, cinnamon, thyme, basil, ma oregano taua o suauʻu. O le mea e mafai ona ou fautuaina atu o le Puna o le Ola. Lenei o se mamana tele multivitamin ma antioxidants, ma o lenei metotia e le mafai ona aveʻeseina mai a tatou taumafataga.
8. Ginseng . O se suʻesuʻega na faʻapipiʻi i le Journal of Ginseng Research na maua ai o le ginseng e faʻateleina ai le aofaʻi o collagen i le tafe o le toto. E i ai foi anti-inflammatory ma antioxidant meatotino ma ono i ai le mafai e taofi ai sela sela mai le matua. E mafai ona avea i le tulaga o lauti, tincture, ma faʻaopopoga.
9. Meaʻai e mafai ona lagolagoina le faʻatupuina o collagen e aofia ai:
Anthocyanins , maua i blackberry, blueberry, raspberries, ma cherries.
Proline , maua i polotini, sisi, soy, kapisi ma aano o manufasi.
Vitamini B , maua i laʻau e pei o beta carotene ma meaʻai e maua mai manu.
Apamemea , o loʻo maua i atigi figota, aano mumu, nati, ma nisi ituaiga vai inu.
10. Retinol (Vitamini A mafuaʻaga) o leisi antioxidant e mafai faʻamalosia collagen tulaga i le faʻalauiloaina umi o le ola ma poloka nisi o enzymes e faʻaleagaina collagen. Lenei faia ai se sili faʻaopopoga i oloa o vitamini A aofia ai. Naʻo le faʻaaogaina i le po. Aloʻese mai le faʻaaogaina faʻatasi ma le susulu o le la ma aua le faʻaaogaina pe afai o oe o maʻito.
sefulu ma le tasi. Moli mumu togafitiga , pei o le collagen elastin booster, mafai ona faʻaosofia ma faʻateleina le tuputupu aʻe o collagen i le paʻu. O se maualalo-tulaga poʻo (LLLT) leisa e leai se osofaʻiga; e saogalemu ma mafai ona faʻaleleia paʻu o le paʻu ma tauivi ma maanuminumi. Fai se taimi atofaina mo le folasaga amata e aofia ai togafitiga ma le collagen elastin booster.
12. O se faʻamalositino masani mafai ona fesoasoani i le vaaia tino matua. E mafai ona puipuia le collagen ma taofia le collagen i le paʻu, ponaivi, maso, ma soʻoga umi.
Collagen Paʻu Faʻafouina: Meaʻai Ma Collagen Powder
Afai e faʻaitiitia le gaosiga o collagen, o nisi meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le paʻu ma faʻalelei atili le paʻu ma le ola fou.
'Aʻano o manu
E i ai 'aʻano' eseʻese ma maualuga collagen mataupu, pei o povi, 'oti' oti, povi, venison, puaʻa, aemaise lava vae ma moa. O le paʻu ma ponaivi o loʻo iai foʻi le tele o polotini ma collagen, e pei o le pigkin. O le ponaivi ponaivi o se filifiliga foi.
Iʻa
O iʻa lava e le tele ni collagen, ae o una iʻa o se sili lelei punaoa. Salmon ma tuna maua ai foi omega-3 gaʻo gaʻo e fesoasoani puipuia le sela sela. O lona uiga laʻititi ifo pupuga ma sili atu faʻalelei ma mausali.
Fualaʻau ma fualaʻau aina
O fualaʻau mumu, pei o strawberry, apu, ma sieri, ae o fualaʻau mumu e pei o beets, mumu pepa, ma mumu pepa, o loʻo iai le lycopene. O lenei vailaʻau o se sili ona lelei antioxidant ma fesoasoani e faʻaleleia le gaosiga o collagen.
Ma e i ai foi le fualaʻau e mauoa i vitamini C, lea e taua mo le gaosiaina o collagen. E te mauaina i lemoni, kiwi, mango, moli, pinia, ma le tele o isi fualaʻau. O le isi lelei o le tele o fualaʻau o latou foi maualuga i antioxidants, lea e puipuia ai maanuminumi mai fausiaina.
O fualaʻau e pei o endive, spinach, aubergine, ma kapisi e maloloina ma talafeagai mo collagen gaosiga.
Meaʻai mauoa i le sulfur ma le lysine
Olive ma lanumeamata olive, kukama, seleri, kukama, kaliki, aniani, faʻi, ma tofu ei ai foi se vailaʻau e lelei mo le faʻaosofia o le faʻatupuina o collagen, e taʻua o le sulfur. Oe o le a fetaiaʻi lysine i limulimu, pateta, ma fefete fefete.
O Se Tino Maloloina Ma Le Paʻu Matagofie
E atamai le tuʻufaʻatasia o meaʻai maloloina ma paleni e fesoasoani i le faʻatupuina o collagen ma, ioe, o se tino maloloina foi. E mafai foi ona e faʻaopoopo lemu faʻaopopo soya susu, ti, nati, ma sisi i lena taumafataga e faʻaosofia ai le toe faʻamalosia o le paʻu collagen.
Oloa Sili e Sefulu Meaʻai
Ina ia faia se filifiliga e sili atu le mafanafana, ua matou tuʻufaʻatasia le pito i luga 10 o meaʻai meaʻai e sili pe a fai e te manaʻo e faʻaosofia le collagen:
Kapisi Paʻepaʻe e tumu i vaitamini A, B, C ma le E, vailaʻau oona, ma faʻamalosiʻau lava i collagen.
Avocado , mauoa i le vaitamini E ma le omega 3 gaʻo gaʻo e faʻaosofia ai le fausiaina o collagen.
Pi aofia ai zinc ma hyaluronic acid. Lelei mo le faʻamamaina o le paʻu, e puipuia ai maanuminumi ma laina lelei.
Tuna ma samani o loʻo faʻatutu lelei i le Omega-3 gaʻo gaʻo e lagolago ai sela o le paʻu.
Kaliki aofia ai le gata sulfur ae o lipoic acid ma taurine. O fesoasoani uma e toatolu e fausia fauina collagen ua faaleagaina. Lelei tele mo collagen paʻu rejuvenation.
Kāloti o collagen boosters ona o le maualuga vitamini A mea. Latou te faʻateleina le paʻu o le paʻu ma tafe le toto i le paʻu - e aoga uma mo le faʻamalosia o le paʻu collagen.
Flaxseed maua ai alava ma omega-3 gaʻo gaʻo, mea e mafai e o tatou tino ona faʻaaoga lelei. Na ona faʻaopopo i lau yogurt poʻo le salati.
Faatulagaina o aʻu faʻamalosia le faʻatupuina o collagen o le paʻu. E le gata i lea, o loʻo iai le genistein, o le homone toto e faʻamalosia ai le paʻu, faʻateleina ai le collagen, ma poloka ai le enzymes e mafua ai le matua o le paʻu.
Kale ma spinach maua maualuga vai vai, lea e lelei mo hydration ma mautinoa foi faʻaleleia atili ai le ofuvae o le paʻu.
Lime ma moli , pei o isi fualaʻau 'aina, o loʻo iai mea saʻo mo tatou tino ma paʻu. Latou te faʻafetauina foi le paʻu o collagen.
Collagen Paʻu Faʻafouina Ma Sili atu
E le o taimi uma e faigofie ai ona pipiʻi i se paleni paleni meaʻai. O nisi taimi e le aoga mo nisi mafuaʻaga. Ae e taua le aumai o le collagen i totonu. E le gata o le paʻu e manaʻomia ae e faʻapea foi o tatou soʻoga ma totoga o loʻo tausisi i le collagen.
Lenei, foi, collagen maua ai le malosi, faʻavae, ma le faʻamaoni o loʻo manaʻomia e tagata uma. Ioe, tagata e tatau ona faia i le tele o faʻamalositino taumafaiga ua maʻitaga pe faʻamalolo mai se maʻi poʻo se taotoga, mafai ona faʻaaoga lelei lenei collagen. E atamai le aumai i nisi taimi o se supo mai ponaivi o manu, e oʻo lava ivi iʻa.
Collagen Powder, O Se Suiga Lelei
E i ai foi se isi mea, e pei o collagen hydrolyzate . Oe mafai faʻaopopo lau collagen faʻaaogaina i lenei collagen efuefu. E mafai ona e faia lenei mea i lau ti poʻo se ipu vai i le vai, mo se faʻataʻitaʻiga. O le collagen efuefu e le faʻaputu, ma talu ai o le mole molemoli e laʻititi, e mitiia ai i totonu o lou tino i totonu o le afa itula. E mafai ona e amata i sina laʻititi ma lemu e faʻaputuputu i luga, mo se faʻataʻitaʻiga, lua sipuni i le aso.
O le a le mea e talafeagai ai?
E tele mafuaʻaga faʻamatalaina pe aisea e atamai ai le faʻaopopo o isi collagen paʻu i au meaʻai taumafa:
- E talafeagai mo faʻalautele faʻailoga, cellulite, ma maanuminumi. Talu ai o la tatou collagen gaosiga na faʻaititia i le tele o tausaga, e atamai le faʻaopopoina ia.
- E fetaui lelei mo le puipui o le tina ma le manava o le puipui. E mafai ona fesoasoani toe faʻaleleia le manava ma manava puipui e ala i le toe faʻafoʻi o le mucous membrane.
- E fetaui lelei mo soʻoga, ponaivi, ma ponaivi. E mafua ona talu ai o le tasi vaetolu o latou e faia i collagen. E mafai ona faʻafaigofieina faʻailoga o le maʻaʻa pe a tatou matutua.
- E talafeagai mo ou fao. O fao e tele lava ona iai le keratin, o le fibrous protein. Lenei polotini manaʻomia amino acids, o loʻo aofia ai i collagen. E faʻalelei atili ai foʻi lou lauulu ma faʻamago ai. E oʻo i lou lauulu ma fao e vave uma ona gagau.
Isi Filifiliga e Faʻaosofia ai le Paʻu
I le vaega na muamua atu, na matou faʻaalia ai le taua o le meaʻai lelei mo lou paʻu. Faʻatasi ai ma mea lelei e maua ai, tatou te fafagaina o tatou sela. Eseesega foi i le taumafataga e taua foi, o se iʻuga e sili ai ona mitiia vitamini ma minerals. Metala paʻepaʻe mautinoa le gaosiga ma mitiia o collagen; O le uamea e mautinoa ai le malosi o pa sela, ma o le kopa e maua ai le maufetuunaʻi lelei o le paʻu.
Ae faʻapea foi minerale, vitamini, ma amino acids e taua e fai ai collagen. Oe tatau ona mauaina uma nei vailaʻau i le saʻo aofaʻiga, fatuga, ma faʻatusatusaga. O le auala o le faʻaaogaina e manaʻomia foi, mo se faʻataʻitaʻiga, i lalo o le laulaufaiva pe muamua pe ina ua maeʻa se taumafataga i le afiafi po o le taeao. O le mea lea, faʻapitoa collagen afifi na faʻatulagaina foi e faʻaaoga atoa ai le faʻaopoopoga.
O Le a Se Isi Mea E Mafai Ona E Faia?
O a isi mea e mafai ona e faia e ese mai i meaʻai e mautinoa ai le maloloina ma paʻu laiti foliga mai? E le tatau ona tatou le amanaʻiaina le paʻu o manu tatou te faʻaaogaina. O nisi mea e mafai ona faʻaosofia ai le gaosiaina o collagen, o lea e le tatau ai ona misia nei oloa. Vitamini C o le elemeni taua iinei, ae ia faʻaeteete aua e le o faʻaopopoina uma vitamini C o galue.
E tatau ona iai le aofaʻiga laʻititi o 0.6%, ae o le mea moni, o le faʻatapulaʻaina o le 4% e lelei mo se iʻuga vaʻaia. E masani lava, o le mea masani lea i mea muamua e tolu; latou ono faʻaaogaina nisi igoa ma fomu mo vaitamini C: ascorbic acid, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate ma magnesium ascorbyl phosphate.
Counteract Free Radicals
E atamai foi le faʻafetauiina o fua saoloto e ala i le faʻamalosia o lau puipuiga. O se le ola maloloina siosiomaga poʻo se olaga faigofie e le aoga le collagen faagasologa. O radical e leai se tau e faʻateleina ai le gasologa o le soifua matua, ae maise pe a le lava au vailaʻau e faʻamama ai nei fua.
O ituaiga tuai o R e tolu o loʻo avea pea ma auala sili e puipuia ai lou paʻu ma lou tino mai saoloto radicals. O nei R e tolu mo le filemu, mama, ma le masani ai. Lona uiga e tatau ona lava lau moe, faʻamama lelei lou paʻu, ma ola i se olaga masani. Faʻapea foi, e taua le puipuia o le paʻu mai UV ave, mo se faʻataʻitaʻiga, lava. Ioe, o le ava malosi ma le ulaula e afaina ai foʻi le paʻu.
Faʻaosoina O Paʻu sela
Tele ma sili atu suʻesuʻega o loʻo faia i le paʻu gaioiga, o lona uiga o loʻo sili atu lelei togafitiga. Togafitiga togafiti e faʻaosofia ai le paʻu mai totonu e pei foi o fafo atu i le gaosiga o collagen. Mo se faʻataʻitaʻiga, e i ai le LED togafitiga e faʻaosofia ai le gaosiaina o collagen.
Poʻo le togafitiga faʻaaogaina leisa poʻo Laʻititi-nilaina. Lea stimulants, pei o vitamini, faʻaofiina i le paʻu ala laiti pu. Ua e mauaina nei ni fesoasoani taua. E te fia iloa pe faʻafefea mai lau collagen? Ona faia lea o se taimi atofaina mo le amataga togafitiga, ma e mafai ona matou faʻaaogaina le fuataga e vaʻai ai pe fia le collagen o loʻo i ai pea i lou paʻu, ma o le ae mauaina loa togafitiga e toe faʻaleleia ai.
Faaiuga
- Ua lava mea fauina fale e manaʻomia e maua mai ai collagen ma ia faʻafaigofie ma paʻu le paʻu o lou paʻu.
- O le mea lea, mautinoa lelei meaai paleni ma faaopoopoga .
- E manaʻomia foi Collagen e tausi le sooga fetuutuunai .
- Collagen mafai leai ati le paʻu , o kulimi e faʻaopopo ai collagen i luga e le ola.
- E mafai foi ona faʻaosofia le gaosiaina o collagen i le paʻu fafo e vevela poʻo leisa .
Faʻamatalaga:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Fa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Anotusi
- Mafai e oloa autu faʻamalosia le tulaga?
- O le a le mea e faʻaleagaina lau collagen?
- 12 Auala auala e toe fausia ai collagen i ou foliga?
- Collagen Paʻu Faʻafouina: Meaʻai Ma Collagen Powder
- 'Aʻano o manu
- Iʻa
- Fualaʻau ma fualaʻau aina
- Meaʻai mauoa i le sulfur ma le lysine
- O Se Tino Maloloina Ma Le Paʻu Matagofie
- Oloa Sili e Sefulu Meaʻai
- Collagen Paʻu Faʻafouina Ma Sili atu
- Collagen Powder, O Se Suiga Lelei
- O le a le mea e talafeagai ai?
- Isi Filifiliga e Faʻaosofia ai le Paʻu
- O Le a Se Isi Mea E Mafai Ona E Faia?
- Counteract Free Radicals
- Faʻaosoina O Paʻu sela
- Faaiuga
- 7 DIY sukalati foliga ufimata Recipe - ia pupula ou foliga!
- 5 Paʻu Sili e Faʻamalosia le Paʻu Mo Foliga Ma Le ua
- Suauʻu Taua Mo Pulu maloloina ma Nifo!
- Aveʻese Blackheads: Le Mea E Tatau Ona Le Lelei Ona Faia
- Suauʻu Taua Mo Le Ita, Popole, Faʻanoanoa, Faʻanoanoa ...
- O le a tonu le Hyaluronic Acid, ma aisea e…