Mafai e fafine maʻitaga 'ai le pisapisao?. E saogalemu le pisapisao ile taimi o le maitaga ?.
E mafai ona e 'aʻai aano o manu e pei ona e fiafia i ai! Tele tagata e faia; o le mea taua o le kukaina lelei ma aua le tuʻuina ana meaʻai i le fesoʻotaʻi ma aano o manufasi.
O a mea aano o manufasi e mafai ona e 'ai i le taimi o lou maʻito?
Mafai e oe 'ai uma aano o manu fasi i le taimi o maʻito? O a ituaiga e faʻatagaina oe pe leai, ma o a ni faʻamataʻuga pe afai o oe o to? Mai le salami i le sosisi a le faifaatoʻaga.
I le taimi o lou maʻito, e mafai ona 'ai aano o manu pe a maeʻa lelei. E faʻapea foi ona faʻaaoga i aano o manu: e sili na ona ave o fesuiaiga e vela, vela, pe tao. Fai mai le Nutrition Center, o meaʻai masani, ulaula, poʻo mea mago.
E manino lava o le 'ai i aano o manu e le o se poto, ae o manatu e ese mai mamago, ulaula, ma gaosi oloa aano o manufasi.
E le mafai ona manino lelei lenei mea. E masani ona fai mai e mafai ona e 'aʻai mata, asu o aano, ma sosisi mago peʻa maeʻa, ae sili le faʻaeteete i le mea e mafai ai aua e te le o iloa pe o vevela le aano o manufasi e ui lava i le gaioiga.
Faʻapea foi, ia manatua o meaʻai gaosi, o nisi masima, suka, poʻo isi mea faʻasao e masani lava ona faʻaopopoina. Ia nofouta i lenei. I le iuga e te filifili pe o le a lau mea e fai ae le 'ai.
Afai e te masalosalo, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi taimi uma lau fomaʻi, fomaʻi, poʻo se faufautua o meaʻai.
O e 'ai ma le malamalama?
E masani ona e 'aʻai aano o manu pe a e maʻito, ona e laʻititi le siama, ma o mea faʻaopopo e mautinoa ai e le ola le siama. E le o lona uiga o le gaʻo o aano o manu e maloloina foi. O le mea lea ia faitau i taimi uma igoa ina ia mataala i le faʻaopoopoga. Faʻaopopo faʻaopoopo masima, suka, E-numera poʻo isi mea faʻasao.
E le faʻatagaina oe ona 'ai aano o manu i taimi o lou maʻito.
Leai, sili ia aua le 'ai i aano o manu. O le parasite toxoplasmosis mafai ona tupu i aano o aano. Lenei parasite mafai mafua mafua faʻamaʻi toxoplasmosis. Tele fafine e le maitauina le toxoplasmosis, ae o faitioga ono aofia ai fulafula lymph nodes i le ua, fiva, lautele malaise, mata afaina, ma paʻu mageso. Ole tamaititi e leʻi fanau mai e mafai ona maua ile faʻamaʻi ile placenta pe a fai e maua le tina i le toxoplasmosis ae e te leʻi oʻo ile taimi o le maito.
O le taimi muamua i le maʻitaga, e tupu le faʻamaʻi, o le maualuga o le faʻaleagaina o le a mo le tamaititi. O iʻuga e fesuisuiaʻi mai le maʻitaga i le maʻitaga. Ma ia mataala ma aloese mai 'aano mata ma e le vela lelei aano o manufasi, pei o filet Amerika, tartare, lauti sosisi, tunu povi, povi sosisi, carpaccio, ma afa-kuka steak.
Tusa lava pe o loʻo e faʻatau poʻo fafo, e atamai le uaʻi atu pe ua lelei ona faia ou aano. E le o taimi uma le filifiliga sili ona suamalie, ae o le filifiliga sili ona taua mo oe ma lau tama.
Mata mata i le taimi o lou maʻito
Pei o isi aano o manufasi, o le ham fou e mafai ona iai le parasite toxoplasmosis gondii. Faatasi ai ma le ham ham, e mafai ona e mafaufau i le serrano ham, Parma ham, Iberico ham, burger ham, ma le prosciutto. E mafai ona e 'aina le ham fou pe a fai e vevela lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, luga o le pizza. E mafai ona e 'aia isi ituaiga ham, e pei o le ham ham, york ham, poʻo le gammon ham.
Meaʻai faʻasusu i le taimi o lou maʻito
I aso nei, o aano o manu e tele lava ina ulaina ina ia atili ai ona anagata, ae ia faʻateleina foʻi le tofo. Ua fautuaina e le Nutrition Center ia aua neʻi 'ai ni aano o lo o ulaina a o e to. Faʻatasi ai ma aano o manogi, o loʻo i ai le avanoa e leʻi lava le faʻamafanafanaina ina ia mafai ai ona ola pea le faʻamaʻi o le toxoplasmosis i le aano. O le avanoa e faʻasusu ai aano o manufasi e faʻaleagaina i le toxoplasmosis e laitiiti, ae o se siama e mafai ona i ai ni faʻalavelave matuia. O lea ua fautuaina ai e aloese mai soʻo se tulaga lamatia.
E ui i lea, o aano o ulaula e pei o asu o povi, asu solofanua, ulaula moa, ma ulaula ham e masani ona le o se tulaga lamatia. E masani ona gaosia ma faʻamafanafana lelei. Tele o ituaiga o aano o loʻo ulaina o loʻo iai le tele o masima, e le fautuaina.
Sisi mago ile taimi o lou maʻito
O le listeria siama e mafai foi ona tupu i sosisi mageso (faʻafefeteina), o le mafuaʻaga e sili ai le le 'ai e tusa ai ma le Dutch Nutrisi Center. O sosisi matutu e faia mai le aano o manufasi. O le mea lea, ae tuʻu le sosisi mago pei o le salami, chorizo, sosisi, ma le cervelat sosisi. A faʻapea e vevela le sosisi mago, e mafai ona e 'ai. Lea pizza salami poʻo falai chorizo e leai se faʻafitauli.
Bacon, pancetta ma le taeao taeao
Bacon, pancetta, ma le taeao puaʻa bacon aofia ai le tele o masima, ma e mafai ona 'ai feololo i le taimi o lou maʻito. Afai e falai le bacon muamua, e leai se lamatiaga o le listeria siama.
E faʻatagaina oe ile ate (oloa) a o e to
Oe mafai ona 'ai le ate ma gaʻo oloa, pei o pate ma ate sosisi, ae na o se tapulaʻa tele ona o le tele aofaʻi o vitamini A, o loʻo i ai. O le tele o vaitamini A e faʻateleina ai le avanoa e maua ai i manaʻoga o le fanau mai. E te le maua tele tele vaitamini A pe a e aloese mai le ate ma le ate oloa. Mai lea taimi i lea taimi sosisi livers, sosisi Berliner, sisi sisi, ate pate, poʻo le pate e mafai. Taumafa i le maualuga o le tasi oloa gaʻo i le aso o le maualuga o le sefululima kalama (tasi sanuisi ma salalau po o soso ate, mo se faʻataʻitaʻiga).
Beta-carotene ma vaitamini A.
Beta-carotene (e taʻua foi o le pro-vitamini A) ua liua i totonu o tatou tino i le vailaʻau A. E mautinoa, pei o le vaitamini A, e sili ona teteʻe ma e taua tele mo vaʻai, ae faʻapea foi i ponaivi maloloina, nifo, paʻu ma le tuputupu aʻe. E i ai faʻailoga o beta-carotene ei ai anti-oxidative meatotino ma puipuia tino sela mai le saoloto radicals. E leai se mea e faʻaleagaina ai sela.
Faʻatusatusa i le Vitamini A, e leai se fautuaina mo alauni o aso uma (RDA) mo beta-carotene. I le tino, ua liua i vitamini A pe a manaʻomia, o lea e le mafai ona sili atu tele.
Beta-carotene e maua i fualaʻau lanumeamata lanumeamata, pei o le spinach, ma kapisi. O karoti o loʻo iai foʻi ma le tele o beta-carotene, pei lava o mago ma mandarins. Beta-carotene e maua ai le uiga matagofie lanu i moli ma samasama fualaʻau ma fualaʻau.
Lagona gaogao-teu aano o manu meaʻai i taimi o lou maʻito
E tatau ona e faʻaeteete i iʻa ua tumu i lagona gaogao, ae le faʻaaoga i aano o manufasi. Lenei foi, o le listeria siama e masani ona maua, ae le o i afaina tele. E mafai ona latou 'aia pe a le uma le aso faʻamuta. Aua o le umi e te faʻatumauina, o le maualuga le faʻamaʻi pipisi mataʻutia. O le mea lea ia mataitu totoʻa le aso i luga o le afifi.
O a oloa aano o manufasi e faʻatagaina?
O aano o manu fasi mea vela ua vela pe taoina, e mafai ona 'aʻai e aunoa ma le popole a o e to. O aano vela kuka e aofia ai sosisi vela, sosisi sanuisi, ma sosisi Gelderland. O aano vela o loʻo tunu i le fricandeau ma aisa vela. E mafai foi ona e ave sosisi tunu ma ham i luga o le ponaivi.
Faatasi ai ma oloa aano o manufasi, oe tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa i le vevela o le fa tikeri Celsius. Ma teu ia sili atu nai lo le fa aso talu ona tatalaina. Ia tapunia lelei le afifi e puipuia ai le feololo; pe a nofo foʻi siama i luga o isi meaʻai i totonu o le pusaaisa.
I le iuga, oe filifili mo oe lava i mea e te manaʻo ai ma mea e te le manaʻo ai i le taimi o lou maʻito. E fautuaina e 'ai faʻapea foi ma maloloina e mafai ai. O lena e le gata lelei mo oe, ae faapea foi lou pepe.
Faʻamatalaga:
- Toto maualuga ile taimi o to. (2019).
cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm - Tagata e ono lamatia: Tina maʻitaga. (2019).
meaaiafety.gov/pe People-at-risk/pregnant-women - Sefe saogalemu laʻititi o le vevela kuka siata. (2019).
meaaiafety.gov/food-safety-charts/safe-minimum-cooking-temperature
Anotusi
- O a mea aano o manufasi e mafai ona e 'ai i le taimi o lou maʻito?
- O e 'ai ma le malamalama?
- E le faʻatagaina oe ona 'ai aano o manu i taimi o lou maʻito.
- Mata mata i le taimi o lou maʻito
- Meaʻai faʻasusu i le taimi o lou maʻito
- Sisi mago ile taimi o lou maʻito
- Bacon, pancetta ma le taeao taeao
- E faʻatagaina oe ile ate (oloa) a o e to
- Beta-carotene ma vaitamini A.
- Lagona gaogao-teu aano o manu meaʻai i taimi o lou maʻito
- O a oloa aano o manufasi e faʻatagaina?