Ole a le mea e tupu pe a fai ou te inu le Protein ae ou te le faʻamalositino? Faʻapipiʻia ma polotini ma masani ai ma mea leaga faʻapipiʻi pei o pinati pinati ma sukalati, polotini lulu mafai ona avea ma se mea e sili atu le maualuga i kalori. Afai e te le faʻamalositino ma o na polotini lulu o loʻo faʻaopopoina le tele o sili atu kalori i lau taumafataga, o le a maua mamafa.
tumutumu
O le inuina o polotini e lulu e aunoa ma le faʻamalositino e mafai ona mafua ai ona e sili atu i mea manaʻomia i aso uma ma e taitai atu ai i le mamafa maua.
E fia le Whey Protein e ave pe a e le faʻamalositino
Faʻaauau pea ma le tatou talanoaga, O le a ou aveina ni vaaiga se lua e faʻamanino ai le mataupu o loʻo i ai.
- Whey protein e aunoa ma le faʻamalositino
- E lulu le polotini e aunoa ma le faʻamalositino
Whey o se digestible porotini punaoa ma o se lelei suia mo maualuga-porotini meaai. Afai o lau taumafataga e maualuga i porotini ma aofia ai fuamoa, iʻa, legume ma soybeans, ma isi, ona faʻaeteete. Sui tasi pe lua aitema i le aso i le naʻo le whey protein shake.
MFF Whey Protein 80 e taugofie ma avanoa i luga ole laiga. O le 28.6 kalama o le maualuga-lelei polotini e lelei mo lou metabolism. Afai e te aveina i taeao uma, e foliga mai e faʻaleleia lau metabolic rate.
E mafai foʻi ona e filifili e fai sau meaʻai e sui ai lau 'aiga atoa i le aso e tasi. E faʻatoa tupu pe a e fia 'ai. Inu whey protein o lona uiga o lou tino e foliga mai e mu [protein] vave.
E lelei le inu vai inu e aunoa ma le faʻamalositino. O isi polotini faʻaopopo e pei o le soy, araisa, fuamoa, poʻo le koteina e le aoga i lo latou mafuaʻaga.
Oe mafai ona faʻaauau pea ona faʻaumatia fuamoa, mo se faʻataʻitaʻiga, i lo latou tulaga masani. E lelei mo lelei meaʻai, aemaise pe a fai e te le faʻamalositino. Oe le manaʻomia le suiina i latou ma faʻaopoopoga. O le fualaʻau fualaʻau fuamoa e telegese lona faʻalu ma e le fesoasoani ia oe e susunuina gaʻo e aunoa ma le faʻamalositino.
Ae o le scoop o le whey protein e faigofie ona faʻaluina ma o se auala e faʻateleina ai le paʻu o le pauna e faʻaaoga ai le protein.
Faʻateleina le mamafa
O le inuina o le protein whey protein e luluina pei o meaʻai e faʻaopopo i le laasaga o se laʻasaga e fautuaina e nisi fomaʻi e fesoasoani i tagata mamaʻi e leai se mamafa e maua ai se vaega tele. O le masani luluina o polotini faia i le sipuni sipuni o le efuefu efuefu ma se ipu o le maualalo-gaʻo susu e sili atu ma le 200 kalori. Lona uiga afai e te faʻamalieina ou manaʻoga kalori ma inu se lulu i aso uma, oe mafai ona maua sili atu i le pauna i le masina. Ae peitaʻi, afai e te toʻaga e faʻamalositino ma faʻamalositino masani, o le a le sili atu lou aʻafia i le mauaina o le mamafa le manaʻomia.
Aoga le lelei
Pe e te mulimuli i se masani faʻamalositino fuafuaga pe leai, oe ono faʻateleina lou ono aʻafia i ni tulaga faʻapitoa soifua maloloina e ala i le mulimuli i le maualuga-porotini taumafa. O le PCRM o loʻo taʻua ai o le soʻona faaaoga o polotini e fesoʻotaʻi ma le osteoporosis, calcium maa, fatugaʻo faʻamaʻi ma le kanesa. MayoClinic.com Registred Dietitian Katherine Zeratsky tusia o le 'ai tele o polotini e mafai foi ona i ai ni soʻotaga i le le lelei o meaʻai, ona o polotini faʻaopoopo ma lulu e le ofaina le tutusa ituaiga poʻo le lelei o meaʻai pei o meaai atoa.
Lulu isi auala
A e inu i le polotini e lulu ona o le le lava o meaʻai i au meaʻai masani, mafaufau i mea e te ai. Fai mai MayoClinic.com , o meaai atoa e toetoe lava o taimi uma sili atu filifiliga, aua latou te ofaina vitamini, minerale, ma puipuiga mea e le mafai ona faʻateleina suplement. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ipu ipu yogurt Greek e leʻo gaʻoa, e tele atu ni polotini nai lo le sipuni tele o le efuefu efuefu mo naʻo ni nai kaloli. E maua ai foʻi vitamini ma minerals, pei o kalisiu, e tele pauta e le mafai ona tuʻuina atu. O isi tulaga maualuga, o mea lelei e maua mai i le polotini e aofia ai fuamoa, paʻe papaʻe aano, iʻa, nati, fatu, pi, ma legume.
O sefe le inuina o le polotini e aunoa ma le faʻamalositino?
O le fai atu ioe i le whey protein i taimi uma, o se mea masani mo aʻu le talanoaina le tulaga o le saogalemu o lona taumafaina. Afai e mafai ona e aveina, o lona uiga e saogalemu le i ai. Ae e fia ma aisea e tatau ai ona manino. O le faigofie faigofie o le leiloa mamafa ma serum e le o lona uiga oe soona faia.
E sefe aua o se tagata e mamafa lona 70 kilokalama ile averesi manaʻomia i le va o le 80 ma le 90 kalama o porotini i aso uma. E le afaina pe a e maua mai i meaʻai pe mai se faʻaopoopoga pei o pata. Pau lava le mea o le faʻatau o se oloa moni e pei o MFF Whey 80, lea e avatua ia te oe 25.6 kalama o porotini i le tasi tautua.
E saogalemu ma mafai ona fai, ae manaʻomia e lou tino le paleni o meaʻai. O le mea lea, atonu e le o se poto le le amanaʻiaina o lou soifua maloloina i le faʻaaogaina na o porotini. O isi macronutrients pei o gaʻo ma gaʻo e taua foi.
Ia Faʻafefea Ona Fesoasoani Serum ia Oe Maua maso poʻo Leiloa Paʻu?
E malamalama lelei pe aisea e manaʻomia ai e le tino tufuga se serum. O le inu vai mo le maso maso poʻo le leiloa kalori e aunoa ma le faʻamalositino o se isi tala. Tatou amata i le talanoaina muamua mea lelei.
Faateleina lau metabolism: O le Whey o se oloa taua o le susu e gaosia i le taimi o le sisiina o sisi. E i ai lona natura polotini mea. Talu ai nei suesuega talanoa e uiga i porotini o se malosi faʻaalu. E faʻaaogaina foi le tele le malosi nai lo gaʻo oona. I nisi upu, e fesoasoani ia te oe susunuina sili atu kalori i faʻatusatusaga.
Faʻaitiitia le fiaʻai: Whey poʻo whey protein faia se eseʻesega. O le serum e faʻaititia ai le fia 'ai. O le Whey protein e fefiloi ma le vai o se taumafataga atoatoa e te maua ai le 110 kalori o meaʻai.
Na matou talanoa foʻi e uiga i penefiti o le polotini (ma le whey) e lulu e aunoa ma le faʻamalositino.
O le aoga o le whey protein (lulu) o le faʻateleina muscular tumau. Oe manaʻomia mo maso toe faaleleia, toe faʻaleleia ma faʻamalosia, pe a pamuina i luga maso i fale faamalositino. A aunoa ma toleniga, e leai se maso gaioiga ma o lea o ou maso e le manaʻomia se faʻaopopo porotini fafagaina. E te le ono maua se maso maso.
Pei ona ou fai atu muamua, o le ipu vai o le whey protein shake o lona uiga e 110 kaloli. O le luluina o whey ma isi mea o le a faʻalauteleina ai lona taua tau. O le luluina o le whey, lea e faʻaopoopoina le tele o kalori i lau masani, o le a naʻo le maua ai o le mamafa.
Faʻapea foi, o le soʻona faʻatauaina o le tasi mea paleni e ono avea ai oe ma le amanaʻiaina isi. E naʻo le tino o le tino e manaʻomia se vaega ole polotini e faʻamalieina ai meaʻai i aso uma. O le soona inu polotino o lona uiga o le leiloa o se soifua maloloina soifua maloloina. E faʻaosoina ai foʻi le faʻamalosi i fatugaʻo e faʻalu ia ma aveʻese mai le tino.
E i ai uma lelei ma le lelei. E i ai uma lelei ma le lelei. Ina ia paleni le lua, e tatau ona tatou amanaʻia le tulaga o le taumafaina.
faʻaiuga
Le-faʻamalositino whey protein o se filifiliga saogalemu. A e le sopoia tuaoi, o loʻo e fiafia pea i penefiti e pei ole whey. E le utaina luga o le manava ma e mu ai foʻi kalori (lelei mo le polotini o le tino).
E siaki i taimi uma le mafuaʻaga o le whey protein. Oe tatau ona iloa le mea e faʻatau ai ma ona anotusi faʻamatalaga. E taua aua e te manaʻomia le lelei whey porotini talaʻaga aunoa ma toleniga.
Anotusi
- tumutumu
- E fia le Whey Protein e ave pe a e le faʻamalositino
- Faʻateleina le mamafa
- Aoga le lelei
- Lulu isi auala
- O sefe le inuina o le polotini e aunoa ma le faʻamalositino?
- Ia Faʻafefea Ona Fesoasoani Serum ia Oe Maua maso poʻo Leiloa Paʻu?
- O Faʻapipiʻi Soy? Faʻailoa pe aisea ua fesoasoani ai le soy ia te oe e faʻaalu le pauna
- Luisa Herb, penefiti, meatotino ma le mea e mo
- O le a le galuega faʻapitoa?
- Vitamini mo lauulu leiloa e aoga
- Cetirizine - O le a le mea mo, Toto, Faʻaaogaina ma Aʻafiaga
- Aisea e sau ai ie i luga o oʻu foliga?