Low Carb Diet Plan ma Keto Pe a E Malaga

Faʻalili Ia! Mo le tiʻetiʻega o le vaalele lava ia, ou te aveina lava i taimi uma se taga malulu malulu, se ato e ofi i totonu o laʻu amo, ma aʻu. I lena auala, e mafai ai ona ou aveina ni nai sili atu mea faʻaleagaina mo le aso. Oti ese fualaʻau ma fufui, sisi sisi, pe oʻo foʻi i sina tamai salati ma laʻei. Ua lauiloa foi au e ave ma toega mea’ai mai le taumafataga i le po ae ou te le i alu, e pei o le sosisi kuka po o le steak. Ia mautinoa e te teuina ni solosolo ma mea faigaluega palasitika. Ma taumafai e aloese mai mea manogi e pei o tuna salati poʻo fuamoa salati, ina ia le faʻatiga i lagona olfactory o ou uso malaga.

Fale Ese mai le Fale: Alu i se mea ma se umukuka? Atoatoa! Tuʻu se avanoa i lau atopau mo au mea suka maualalo maualalo. Ou te alu i Kanata i tausaga uma ma loʻu aiga, lea matou te mautotogi ai i se fale tele. E masani ona ou teuina sina falaoa sekone ma suamalie i laʻu atopau, faʻapea foi ma nisi Sukalati Sukalati a Lily, aua o nei mea e faigata ona maua ma / pe taugata tele luga. Ona ou faʻatauina mai ai lea o isi mea e pei o fuamoa, koko paʻu, pata ma kulimi, ma ua ou sauni uma e faia aʻu lava muffins ma vave falaoa. Ma talu ai o le lisiina o umukuka atonu e le tele se filifiliga o tao tao, o lea ou te aumaia ai muffin ipu e mafai ona tu na o latou ma e le manaʻomia se muffin apa. E mafai ona e faʻaaogaina silika pe pepa malo tao malo .

Fai mai Maria o Keto AdaptedMatou te maua lava se nofoaga ma se umukuka. O le tau faʻaopoopo e masani lava ona aoga i le taimi e sefe ai lou 'ai i fafo.Fuafua fuafuaga peleni. Matou te mauaina foʻi tautua e faʻatumu le pusaaisa ae e te leʻi faʻaali. O le taumalulu talu ai ina ua matou nonofo i Maui sa latou valaʻau e faʻalua siaki matou manaʻomia tele tele fuamoa ma pata !.

Filifiliga Meaʻai

Meaʻai e le faʻaigisa

Mafaufau i auala e mafai ai ona suia lau kiliva meaai; faʻataʻitaʻiga, afai o fuamoa o se vaega tele o lau taumafataga, mafaufau faigata-pupuna tele o na. O nei mea e faigofie ona teuina, fetuutuunai, ma mafai ona taofia oe i luga o le ala. Povi lapoʻa poʻo apa saloni, tuna, ma moa o au uo iinei. O apa olive ma lulu porotini o isi filifiliga.

Meaʻai mama (pei o nati mamago, sisi sisi, ma fasi pepa) o ni filifiliga lelei e mafaufau iai; e le gata e mafai ona faʻamalieina nei manaʻoga vave i ni aofaiga laiti, o nei e mafai ona faigofie ona liua e avea o se atoatoa ma malosi filifiliga filifiliga.

O fualaʻau fou (manatua au macros!) Pei o avoka o se filifiliga sili lea e mafai ona faʻatau mai i lou nofoaga ma o le a teu lelei i se siʻosiʻomaga le toe faʻafouina pe afai e te le tipiina pe saunia i latou muamua.

Meaʻai malulu

Tele nofoaga o le a e nofo ai o le a ofaina ni pusaaisa filifiliga. Faʻatau malulu tipi ma poloka sisi o le a fesoasoani faʻamalieina ai au aano ma gaʻo filifiliga. Mafaufau e uiga i le faia fuamoa salati, tuna salati, po o moa salati; nei e mafai foi ona saunia i totonu o le faletalimalo potu pe a fai e te fuafua mamao (faʻataʻitaʻi, aumaia fuamoa fuamoa, apa 'apa, ma pusa teuina mai le fale, ona palu faʻatasi lea o le salati i le mea e te alu i ai).

Afai o lenei malaga o le a tele-aso nofo ai, mafaufau e sauni se tele o taumafataga ma faʻamaʻaina i latou, ona faʻaliliuina lea o le isi aso 'aiga mai le pusaʻaisa i le pusaaisa i taeao uma.

O aano o manufasi fou, e pei ole moa rotisserie poʻo apaʻau moa mai le fale inu, o isi mea e mafaufau iai; o nei aitema ua saunia mo oe ma mafai ona faʻaopopo se taua tulaga o ituaiga i au mea na saunia. Hummus ma sisi o isi lelei manatu.

Faleʻaiga

Tele faleaiga (fast food, foi) e maualalo kareti afi ma autafa. Afai o loʻo e manaʻomia se burger, fai atu i ai ia lettuce-afifi pe tuʻua le bun. O steak, iʻa ma isi aano o manufasi e masani ona maualalo karbb. Mo itu, aloese mai mea pei o falai, araisa ma pi i le suiina i mea masani e pei o salati, asparagus ma fualaʻau vela. Ma ia e mautinoa alu i Chipotle! Maua le pesini, leai se araisa poʻo ni pi, ma faʻatumu luga o le tele o aano o manu, sisi, guacamole ma kulimi oona e pei ona e manaʻo ai! Oe o le a faateia na o le a le tele filifiliga keto o loʻo avanoa iina.

Oe Maua Lenei!

Ole femalagaaʻiga e mafai ona avea ma mafuaʻaga e tuu ai au meaʻai, poʻo se avanoa fiafia e suʻe ai ni meaʻai fou ma ni auala e saunia ai latou. Manatua o soʻo se faʻafitauli e mafai ona faʻatoʻilaloina i le aofaʻi saʻo o sauniuniga, ma le tumau manuia i le keto diet a o faimalaga e leai se tuusaunoa. Ua le iloa e Carpe!

Ave ese:

O le faimalaga e mafai ona avea ma meaʻai i lou agaga, ae ui i lea, aua neʻi avea meaʻai na e 'ai e faʻatamaʻia ai lou tino.

Mulimuli i lau meaʻai maualalo paʻu karapeti i le mulimuli i faʻatonuga ua taʻua i luga e malaga pe a o e oti i lenei taʻiala.

I le taimi nei, aua neʻi galo ona inu tele vai. O le faimalaga e le o se 'alofaga e kopi ai i lau meaʻai maualalo, ia avea le soifua maloloina ma mea e te faʻamuamua ma fiafia ai i ou aso malolo.

Anotusi