O le a le uaua i le Tusi Paia? .
Lauiloa o Tanielu Taumafa, Daniel's Fast e musuia e le 21 aso i le taimi na fafagaina ai le perofeta o Tanielu se aofaʻi laʻititi o fualaʻau ma vai. Chris Pratt, o le tagata autu o Jurassic World, na nafa ma le faalauiloaina o lenei fiailoa meaai i le lautele lautele. Tusa lava, le blog Le Tanielu Vave, foafoaina e Susana Gregory sefulu ma le lua tausaga talu ai, e gafa ma le faʻafouina o lenei taumafataga a le Tusi Paʻia o lona faʻamoemoe e le gata o le faʻamama o le pauna ae ia ausia faʻaleagaina faaleagaga. Pei ona fai mai Susana, e mafai e meaʻai nei naʻo meaʻai e totoina mai fatu.
Mo le 21 aso, i latou e mulimuli i lenei taumafataga E naʻo le vai e inu ai ma e tatau ona tuʻuʻese ai aano o manu, mea gaosi susu, suka, falaoa faʻafefeteina, ma meaʻai uma na faʻamamaina ma gaosiina mai a latou meaʻai. E pei ona faʻailoa mai e le blog a le Daniel Fast, e le o ni aano o manu poʻo ni manu e faʻatagaina, aofia ai ae le faʻatapulaʻaina i tamaʻi povi, tamai mamoe, iʻa ma moa. E leai foi oloa gaosi susu faʻatagaina, aofia ai ae le gata i susu, sisi, pata, ma fuamoa.
Suamalie e le faʻatagaina, aofia ai ae le gata i le meli, syrups, suka, sua o le tootoo, ma molase. Meaʻai gaosi e le faʻatagaina, aofia ai ae le gata i le faʻatupuina o mea manogi, papaʻe araisa, falaoa, ma meaʻai e iai mea faʻapolopolo. Meaʻai falai e le faʻatagaina, aofia ai ae le faʻatapulaʻa ile falai falai ma panikeke panikeke. O le gaʻo gaʻo pei o margarine ma faʻapuʻupuʻu e le faʻatagaina. Mea inu e le faʻatagaina aofia ai ae le faʻatapulaʻaina i kofe, ti, meainu inu, mea inu malosi, ma le 'ava malosi.
Sereal meaʻai taeao vave a Tanielu
I le taimi o Daniel's Fast, e mafai na o oe inu vai ma ai fualaʻau, legume, fatu, paipa, cereals, fualaʻau, ma suauʻu o fualaʻau afu .
I le tulaga na e mafaufau ona talu ai le tele o tapulaʻa ua uma ona tatou faia, fualaʻau, legume, fatu, paipa, cereals, fualaʻau ma suauʻu o fualaʻau amataga o meaʻai na faʻatagaina i lenei taumafataga.
Ae e maloloina?
Richard Bloomer, mai le Iunivesite o Memphis, ua faia suʻesuʻega eseese e auiliili ai Daniel's Fast. O iʻuga ua faʻailoa mai a maeʻa ona mulimuli i lenei ituaiga meaʻai mo le tolu vaiaso, i latou e mulimuli i ana taʻiala faʻaititia le tulaga lamatia mafua ai i fatu fatu faʻafitauli ma oxidative atuatuvale. Na ia taʻua o lenei taumafataga e le gata e tali tutusa ma le taumafataga vegan, ae talitonu o ia e saʻo soifua maloloina e ala i le aveʻesea meaai gaosi. E ui lava o lenei taumafataga e le faʻatapulaʻaina le aofaʻi o kalori na 'aina, Bloomer manatu o i latou e mulimuli i ai e iʻu lava ona' aʻai faʻaitiitia faʻafetai le faʻamalieina malosiaga o meaʻai ma alava.
Afai e te manatu o le taua mafuaʻaga o polotini o i moa, povi, po o figota o le sami, tuʻu i ai fualaʻau filifiliga se avanoa! Fualaʻau fualaʻau o se sili maloloina filifiliga mo soʻo se tasi. Tamaʻitaʻi manaʻomia 46 kalama o porotini i aso uma, ma aliʻi, 56 kalama. Faatasi ai ma legume, pi, nati, fatu, cereals, ma nisi fualaʻau ma fualaʻau, e mafai ona tatou mauaina uma polotini manaʻomia e aunoa ma le faʻaalu i manu, faamatala chef Sally Cameron i le tusi The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
A iai ni faʻafitauli tau soifua maloloina, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ae e te leʻi alu i soo se anapogi, e aofia ai ma le Daniel, lapatai mai le blog a le Daniel Fast. Peitai, Pisinisi Totonu aofia ai Daniel's Fast i lana lisi o meaʻai mataʻutia e ala i le mautinoa e le o ia te ia se faʻasaienisi faʻavae.
O se faʻataʻitaʻiga o se aso i le Daniel's Fast
Taeao: flakes oat ma cinnamon, blueberry, almonds, ma fualaʻau lamolemole.
Meaʻai: o se pesini araisa enaena ma pi, sana, ma le koriano.
Meaʻai o le afiafi: lentil faapipii ma le suauʻu olive, kaliki, pasili, ma le veli pepa vela.
Meaʻai mama: nati, popukoni, apu, hummus, poʻo pinati pata.
O le a le Daniel's Diet
I le mataupu o le Tanielu 1, o loʻo taua ai e naʻo fualaʻau, fualaʻau, ma fualaʻau vai na inuina e le perofeta e pei o se suavai, ma faʻafitia ai isi mea taumafa.
Mulimuli ane i le Tanielu 10, o loʻo faʻamatalaina na ia le 'ai i aano o manu, areto, ma le taofia le inu uaina i na aso 21, ma taumafaiga tele.
Maʻeu le talitonuina o lenei vave, faia e faʻafiafia le Atua ma maua lona alofa mutimutivale, ua mafai ona oʻo mai i o tatou aso, ma e tele aliʻi ma fafine o soʻo se tausaga latou te faʻataʻitaʻia, e faʻalelotu ae leʻo.
O a meaʻai e faʻatagaina i le Daniel's Diet?
Fatu atoa: araisa, araisa, karite
Fualaʻau: O ituaiga uma
Fualaʻau: Soʻo se fualaʻau aina
Fualaʻau: Soʻo se ituaiga
Suavaia: Suavai masani, 100% fualaʻau masani ma sua o fualaʻau
O lenei vaega anapogi ua fuafuaina e mulimuli ai mo 21 aso. O nisi o i latou na mulimulitaʻi i lana faamatalaga na maua i le tele o auga o le detoxification, pei o le tiga o le ulu, digestive lagona le fiafia, po o le niniva. Peitai, e le tupu i tulaga uma, ma a maeʻa nai aso muamua, e masani ona mouʻese.
O le iʻuga tatou te maua mai le anapogi a Tanielu, talu mai aso anamua, o le anapogi na faia e le tele o augatupulaga o se metotia e faʻamalolo ma faʻamamā ai le tino ma le agaga.
Faʻavavevave Vave ma Tanielu Vave
E le o le faʻatusatusaina o le anapogi ma le isi talu ai taʻitasi mulimuli i ana metotia. Peitaʻi, o le itu malosi o le Puʻupuʻu Puʻupuʻu o lona faʻataʻitaʻiga e aofia ai le sili atu nai lo le anapogi o ni nai aso. Nai lo lea, e faʻafoliga o se auala o le olaga, o 'ai, o le aʻoaʻo e fafaga, o le faʻalogo i o tatou tino ma tuʻuina atu le mea o loʻo fesiligia ai tatou e aunoa ma le faitauina o kalori, faʻasaina o meaʻai, poʻo le faia o meaʻai i aso uma e aunoa ma se manaʻo.
Toʻatele o le a fesili, ae pe a ou mafai ona 'ai mea uma e aunoa ma le taofia o aʻu mai se mea
O fea le togafiti e faʻamama ai le pauna?
Ia, e leai se mea lilo. O le ki autu, e pei ona masani ona fai mai, i le faʻaaluina o sili atu kalori nai lo tatou 'aʻai i le aso.
Ma mo lena, e tatau ona fia 'aʻai?
Leai, faʻaaloalo i taimi e malolo ai meaai ma fiafia i taimi e fafagaina ai.
Ole faʻavaitaimi anapogi o loʻo iai le misiona o le faʻasaoina o se tulaga sili ona lelei o le soifua maloloina faʻaletino ma le mafaufau ma maua ai le sao talafeagai mo faʻavae taʻitasi ma metabolism.
Ina ia faia lenei mea, o loʻo fautua mai ai se faʻasologa o fuafuaga e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona fetuʻunaʻi e tusa ma a latou manaʻoga ma ituaiga olaga, lea e tatau ai ona latou faʻaaloalo i nisi taimi anapogi itula e mafai, 14, 16, 20 pe oʻo atu i le 24 itula maualuga, lea e tatau ona e aua le 'ai i ni meaai mautu. Peitaʻi, o meainu e pei o vai, faʻasologa, kofe e leai se suka, e faʻatagaina. Mulimuli ane, o le taimi o le fafagaina o le a oʻo mai pe a mafai ona e 'ai i mea e te manaʻo ai e aunoa ma le toʻesea o ni meaʻai mai le taumafataga. E faʻatagaina gaʻo ma gaʻo.
E ui lava e le tuʻuʻeseina soʻo se meaʻai i le taimi o le fafagaina, talafeagai ma le amanaʻia o loʻo tatou feagai ma se metotia e faʻamoemoe e faʻasao ma faʻaleleia le soifua maloloina, e sili e filifili mo masani, maloloina ma leai ni meaʻai meaʻai mai hydrogenated gaʻo, pei o pastries , oloa gaosi oloa pe faʻagasolo. Ae, e ui lava o se tasi e tatau ona 'ai soifua maloloina 80% o le taimi, e i ai foi le taimi mo na manaʻoga e le mafai e se tasi ona uia.
O nei mea uma, o loʻo faʻataʻitaʻia e le faʻamalositino, o le a taʻitaʻia ai oe e avea ma tagata fou, iloa lau meaʻai, ma faʻamalieina lou tino.
Anotusi