O le a le uiga o le taofia i lalo i se miti?.
I le pe o le moe, ua e maua le lagona ua e ala, ae e le mafai ona minoi lou tino. Moe supa (lea e taʻua o le moe auiliiliina) tupu pe a o se tagata i le va o laasaga o le mataala ma moe. I le taimi o lenei suiga suiga, oe le mafai ona minoi pe tautala mo ni nai sekone i ni nai minute.
O nisi tagata o le a lagona foʻi le omiga poʻo le lagona i le lagona faʻavaivai. Ua faʻaalia e tagata suʻesuʻe, o le tele lava o taimi, o le pē o le moe o se faʻailoga lea o le tino e le sologa lelei i vaega o le moe. E seasea maua le faʻapipiʻi ole supa ile moe loloto ile faʻafitauli o le mafaufau ile mafaufau. Peitaʻi, o le pe o le moe e masani ona tupu i tagata o loʻo tigainao se narcolepsyfaʻafitauli o le moe.
O afea e tupu ai le supa o le moe?
E i ai taimi e lua pe a mafai ona tupu le supa moe. O le taimi e te moe ai (pa'ū), e taʻua lea ole hypnagogic or prodromal sleep paralysis. Ma a e ala i luga (fafaguina), e taʻua o le hypnopompic poʻo le maeʻa aloaia o le moe pipili.
O le a le mea e tupu i le taimi e moe ai le supa?
O le taimi e te moe ai, o le tino o le a lemu malolo. E masani ona leiloa lou malamalama. O le mea lea e te le maitauina lenei suiga. Ae a e maua lenei malamalama, oe o le a iloa ai e le mafai ona e minoi pe tautala.
I le taimi o le moe, o le tino o le a fesuiaʻi i le vaMoe moe(Rapid Eye Movement) ma le NREM moe (Non-Rapid Eye Movement). Ole taamilosaga atoa ole moe ole REM ma le NREM e tumau ile ivasefulu minute. Muamua, o le NREM vaega o le a faia, lea e tusa ma le tolu-kuata o le taimi atoa moe. O lou tino o le a malolo ma toe faʻaleleia i le taimi o le NREM vaega. Ole vaega ole REM e amata ile faaiuga ole moe ole NREM. O ou mata o le a minoi vave, ma oe o le a amatamiti, ae o totoe o lou tino o le a tumau sili lemu. O maso ua tapeina i le taimi o le vaega a le REM. A e sau i le malamalama ae e leʻi maeʻa le vaega REM, oe ono maitauina e le mafai ona e minoi pe tautala.
O ai e tigaina ile maʻi pipili?
E oʻo atu i le 25 pasene o le faitau aofai o tagata e mafai ona mafatia i le pē o le moe. O lenei tulaga masani e masani ona maua i tausaga o talavou. Ae o aliʻi ma fafine o soʻo se tausaga e mafai ona pagatia ai. Isi mea e fesoʻotaʻi ma le pē supa o:
- Le lava moe
- Suia taimi moe
- Faʻafitauli o le mafaufau e pei o le atuatuvale poʻo le faʻamaʻi o le bipolar
- Moe i tua
- Isi faʻafitauli tau moe e aofia ai le narcolepsy poʻo le faʻamama o vae
- Faʻaogaina o faʻapitoa vailaʻau pei o ADHD vailaʻau
- Faʻaogaina o vailaʻau
Faʻafefea ona iloa le pē o le moe?
Afai e te maitauina e le mafai ona e minoi pe tautala mo se vaitaimi o ni nai sekone i ni nai minute a o e moe pe ala foi, e te ono faia se suʻesuʻega moe i nisi taimi. E masani lava, e leai se togafitiga e manaʻomia mo lenei.
Fesili i lau fomaʻi pe a e feagai ma faʻafitauli nei:
- E te lagona le fefe i au faʻailoga
- O faʻailoga e te matua lelava ai i le ao
- O faʻailoga e ala ai oe i le po
E mafai e le fomaʻi ona fesili atu mo faʻamatalaga nei e uiga i lau moe amioga i isi laʻasaga.
- Fesili atu poʻo a tonu ia faʻailoga ma ia i ai se tusi moe mo se vaitaimi o ni nai vaiaso
- Fesili atu e uiga i lou soifua maloloina i taimi ua tuanaʻi, e aofia ai maʻi o le moe poʻo tagata o le aiga e aʻafia i le moe
- Faʻasino i se tagata poto faapitoa i le moe mo nisi suʻesuʻega
- Faia o suʻega moe
Faʻafefea ona togafitia le pē supa?
Mo le tele o tagata, e leai se togafitiga e manaʻomia mo le pē supa. E mafai i nisi taimi ona faʻatonutonu faʻafitauli pei o le narcolepsy, pe a e mafatia mai le popolevale pe le mafai ona moe lelei. Nei o ni togafitiga masani:
- Faʻaleleia le tumama o le moe e ala i le mautinoa o oe moe ono i le valu itula i le po.
- Faʻaogaina o vailaʻau faʻafitauli pe a faatonuina e faʻatonutonu le taʻamilosaga o le moe.
- Togafitiga o faʻafitauli tau le mafaufau
- Togafitiga o isi maʻi moe
O le a laʻu mea e fai i le pē o le moe?
E leai se mea e te fefe ai i monster i le po po o tagata ese e o mai e aumai oe. Afai e maua oe i le pe o le moe mai lea taimi i lea taimi, e mafai ona e uia laʻasaga eseese i le fale e te feagai ai. Muamua lava, ia mautinoa ia lava lau moe. Taumafai e faʻatapulaʻa le popolevale ma le feteʻenaʻi i lou olaga i aso uma, aemaise ae e te leʻi moe. Taumafai seisitulaga moea e masani i le moe i ou tua. Ma faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi pe a fai e te le moe lelei i le po ona o le moe pipili.
Faʻamatalaga:
https://www.webmd.com/sleep-disorder/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sidur_paralysis
Anotusi